na 100% najwyżej skaczącym i najwyżej łapiącym siatkarzem jest Leonel Marshal. Łapie on piłke na wysokości: w ataku 3,83 natomiast w bloku ma 3,53. drugim czlowiekiem na swiecie co do wyskoku i do gry w siatke jest Matey Kaziyski Nie wiem po co takie jednoznaczne stwierdzenia... W nba jest kilku koszykarzy sięgających wyżej niż Kazijski (między [...]
[...] że 1500 kcal to odrobinę za mało. Tak jak przewidywałes suma 2000 kcal jest dla mnie przerażająca więc narazie pozostanę przy 1800kcal i w razie potrzeby zmniejszę kalorie o 100-200 po dwóch tygodniach jeśli żadnych efektów nie będzie. Jedyne co mnie teraz zastanawia to czym powinnam te kalorie teraz uzupełnić? B? T? czy W? Niestety nie jestem [...]
[...] i waga, ale nie traktuj wagi jako wyroczni) Jeśli będzie szło wszystko w dobrym kierunku, to zostawiasz taką ilość kalorii, jeśli się zatrzyma, to odejmujesz dodatkowo 100-200 i obserwujesz. Okres obserwacji to nie kilka dni, tylko przynajmniej tydzień-dwa. Oczywiście do tego dochodzi odpowiedni trening siłowy, ale wierzę, że to miałeś na [...]
[...] zdjęcia: LINK DO ALBUMU Wyprzedzająć ew. uwagi - wiem, że mam mało tk. mięśniowej ale najpierw chcę się skupić na zrzuceniu tego tłuszczu. Niektóre zdjęcia nie oddają w 100% realnej sytuacji ponieważ jak pisałem wcześniej np. na pośladkach i na dole brzucha mam "rzadszy" tłuszcz a z boku bioder/ud, trochę wyżej na brzuchu, na boczkach i pod [...]
No tak, ale od tego masz ubezpieczenie, co pokrywa takie rzeczy. W P/T nie chodzi o rezultaty, ludzie szukaja kumpla, placa 50-100 e za h pogadaja godzine, i chwala sie w pubie ze maja trenera i maja czyste sumienie jedzenia w mcshit bo wkoncu to spala... 500e to malo ,wieszkosc to 800-1000e miesiecznie. Znam ludzi co maja klijentow i maja obot [...]
[...] SW zawsze cisnęliśmy na treningach albo wytrzymałość mięśni, albo ew. eksplozywność. Przykładowo-robienie 3-12 serii wyciskań po 8-12 powtórzeń, a następnego dnia robienie 100-200 pompek na treningu SW było bezsensowne. Mój mięsień dostawał sprzeczne komunikaty. Może się adaptować do jednego rodzaju wysiłku w jednym czasie, dlatego np bokserzy [...]
[...] się z samych podstawePrzysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Po wakacjach pomyślimy nad 2 zestawami, tak aby nie kolidowało to [...]
KAPUŚNIAK Czas przygotowania: 3 godziny Składniki dla 12 osób: 1000 g kwaszonej kapusty 1/2 głowy wieprzowej (około 2 kg)LUB GOLONKO 400 g wędzonych żeberek 400 g wędzonego boczku 50 g smalcu 100 g cebuli 1 l wywaru z kości Przyprawy: 2 liście laurowe, pieprz, ziele angielskie, sól . Głowę ugotować do miękka w lekko osolonej wodzie. Obrać mięso [...]
[...] w apkę miałam 2400 kcal ze 140 B, 67 T (30%), reszta węgle, ale rzadko dobijałam do tych kcal, najczęściej 1700-2000. Tłuszcze wiecznie przekroczone o ~ 20g, białko często 100-130, węgli nie przekraczałam nawet 200. Na dni bez nart wpisałam 1900 kcal (nie za dużo?), najczęściej było 1600-1800, raczej nie przekraczałam. Białko 100g+, tłuszcze [...]
Dzięki kocio2009 ! Po przeliczeniu wychodziłoby więc B/W/T 192/115/150 ( po zmienionej lekko kaloryczności - dodałem 100 kcl na rzecz treningu ) Zmieniony przez - sharki w dniu 2012-06-21 10:12:45
[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]
[...] W tym okresie miałem dwie miesięczne przerwy po szpitalu. Badań hormonalnych nie robiłem. Widocznie nie jestem stworzony do tego sportu. Koledzy w gimnazjum wyciskali po 100-120 kg a koksy to nawet 160 kg, a ja po tylu latach może swoją wagę bym wycisnął. Liczyłem że po roku będę jak Pudzian a tu tyle lat minęło i już wiem że ze mnie [...]
czesc mam 2 pytania : 1 .czy trzymając diete masową można manipulować ww i tłuszczem np :dziś 100 g t i 300g ww a jutro 200t mniej ww tak by bilans sie zgadzał ? 2. czemu większość trzyma się założenia że musi być te 5-6 posiłków skoro na 2-3 posiłkach są efekty ?
Mam tę moc! :) Za mną trening barków, tricepsow i brzucha + 3 godz fitnessu - fit and jump na trampllinach ×2 i trening obwodowy. Dieta trzymana 100% B ok 120 W ok 120 T ok 110 Waga w dół, woda schodzi :) Działamy ;) Ponad 2000 kcal
[...] kończąc: While the alternative health and fitness instructor is able to distribute long lists of urine-related studies that have been published over the past 100 years, he can't actually come up with cast iron clinical research from The Lancet or a similar publication. "The sad fact is," he explains, "that these [...]
moj gitesowy mix chudy twarog 250g 4lyzki smietany 18% 100g rodzynek cukier waniliowy 15g wszystko razem - najlepiej do mixera wychodzi mega odzywczy, latwo przysfajalny naturalny gainerek 100 WW 55 B 10 T 710ckal! wypas odzywczy i wypas smaczny! ajjj!
Trenuje: 3 lata a nie wiesz podstaw czysta masa ciężka do osiągnięcia dieta musi być dopięta na 100% :-) białko jak kto woli i ile potrzebuje do diety np Olimpu czy SFD będzie dobre , DORIAN YATES NOX PUMP zdecydowanie ale poczytaj co i do czego służy bo nie znasz się kompletnie dobry trening + cario w czystej masie [...]
[...] mięśnie z przodu ud, że chodziłem jak jakaś pokraka :-D MCNPN 4s Uginanie podudzi leżąc 3s Łydki stojąc 3s Po tym 5 min rozciągania Dieta: Rano 4 jaja sadzone plus 100 g chleba i warzywa. A po treningu... z racji promocji w Da Grasso- 50 % każda pizza, zaplanowałem cheat day i po treningu poszła pizza 42 cm . Posiedziałem chwilę i [...]
Kto jest najwyżej skaczącym człowiekiem?
